A- WOD (Partners)
20 Min AMRAP:
50 Abmat
40 Box Jump (24/20)
30 Squat
20 Burpees
10 Strict Pull Up/Pull Up
B- Core: (Cap 10 Min)
3 Rounds Por Trabalho:
15 Leg Raiser (Rack)
20 Seg L-Sit
30 Seg OH Hold KB
C- Acessórios:
3 Rounds:
15 Manguito (Fora)
15 Arch Rocks
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