11 de jan. de 2018

12/01/18 - WOD

A- Força:
4x10
OHS
(↑ a Carga)

B- WOD
I- 3 Rounds For Time:
400m Run
20 Pul Up
10 OHS (115lbs/85lbs)

II- 3 Rounds For Time:
300m Run
15 Pul Up
10 OHS (95lbs/65lbs)

C- Acessórios:
3 Rounds:
15/15 Manguito
10/10 Press KB

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