31 de jan. de 2015
30 de jan. de 2015
29 de jan. de 2015
30/01/15 - WOD
WOD
10 Rounds For Time:
30 Double Under (Unbroken)
* Cada vez que quebrar tem que correr 100m.
10 Rounds For Time:
30 Double Under (Unbroken)
* Cada vez que quebrar tem que correr 100m.
28 de jan. de 2015
27 de jan. de 2015
26 de jan. de 2015
25 de jan. de 2015
24 de jan. de 2015
23 de jan. de 2015
22 de jan. de 2015
21 de jan. de 2015
22/01/15 - WOD
WOD
Nancy
5 Rounds For Time:
400m Run
15 Overhead Squat (95lb/65lb)
Comparem seus resultados: Nancy 11/07/14
Nancy
5 Rounds For Time:
400m Run
15 Overhead Squat (95lb/65lb)
Comparem seus resultados: Nancy 11/07/14
20 de jan. de 2015
19 de jan. de 2015
20/01/15 - WOD
WOD
12' AMRAP
200m Run
10 Pull Up
10 SDHP KB (70lb/53lb)
10 V-Ups
12' AMRAP
200m Run
10 Pull Up
10 SDHP KB (70lb/53lb)
10 V-Ups
Galera esse é o link do texto que a Mari traduziu, falando sobre o Open. Quem estiver em dúvida, vale a pena ler!!!
E Mais um vídeo falando do open, um vídeo de 2013, feito antes do open daquele ano...
18 de jan. de 2015
19/01/15 - WOD
WOD
4 Rounds For Time:
10m Walking Handstand
6 Clean (135lb/95lb)
4 Jerk (135lb/95lb)
4 Rounds For Time:
10m Walking Handstand
6 Clean (135lb/95lb)
4 Jerk (135lb/95lb)
17 de jan. de 2015
16 de jan. de 2015
15 de jan. de 2015
14 de jan. de 2015
15/01/15 - WOD
WOD
15' AMRAP:
15 Kb Swing (53Lb/44Lb)
20 Russian Twist (30lb/20lb)
12 Deadlift (185lb/135lb)
15' AMRAP:
15 Kb Swing (53Lb/44Lb)
20 Russian Twist (30lb/20lb)
12 Deadlift (185lb/135lb)
13 de jan. de 2015
12 de jan. de 2015
13/01/15 - WOD
WOD
For Time:
21 Thrusters (115lb/85lb)
400m Run
15 Thrusters
400m Run
9 Thrusters
400m Run
For Time:
21 Thrusters (115lb/85lb)
400m Run
15 Thrusters
400m Run
9 Thrusters
400m Run
11 de jan. de 2015
10 de jan. de 2015
9 de jan. de 2015
8 de jan. de 2015
7 de jan. de 2015
6 de jan. de 2015
5 de jan. de 2015
06/01/15 - WOD
WOD
A-
Overhead Squat 10-08-06
Front Squat 08-06-04
Back Squat 06-04-02
B-
EMOM 10 Min
4 TGU KB (24kg/20kg)
A-
Overhead Squat 10-08-06
Front Squat 08-06-04
Back Squat 06-04-02
B-
EMOM 10 Min
4 TGU KB (24kg/20kg)
4 de jan. de 2015
3 de jan. de 2015
2 de jan. de 2015
1 de jan. de 2015
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