10/01/18 - WOD

A- Ginástica:
EMOM 10 Min:
Ímpar: 30 Seg Máx Strict HSPU
Par: 30 Seg L-Sit

B- WOD
I- Durante 12 Min:
1 Min. Máx de DB Snatch
1 Min. Máx de KB Swing
2 Min. Máx de DB Snatch
2 Min. Máx de KB Swing
3 Min. Máx de DB Snatch
3 Min. Máx de KB Swing
I- DB- (50lbs/35lbs) KB- (53lbs/44lbs)
II- DB- (40lbs/25lbs) KB- (44lbs/35lbs)

C- Acessórios:
10 Min AMRAP
0.4 Bike/200m Ski
10 Sprawl
10 Leg Raiser