Resultados - 31/05/14

31/05/14 - WOD

WOD
For Time:
30 Burpees Box Jump (24/20)
60 KB Swing (24kg/16kg)
30 Burpees Box Jump (24/20)
60 KB SDHP (32kg/20kg)

Resultados 30/05/14

30/05/14 - WOD

WOD
12' AMRAP
5 Pull Up C2B
10 HRPU
15 Jump Squat

Resultados 29/05/14

29/05/14 - WOD

WOD
3 Rounds For Time:
50 Russian Twist (30/20)
15 Push Press (95lb/65lb)
400m Run

Resultados - 28/05/14

28/05/14 - WOD

WOD
5 Rounds For Time:
15 Wall Ball (20/14)
7 Snatch (95lb/65lb)

Resultados - 27/05/14

27/05/14 - WOD

WOD
3 Rounds For Time:
50 D.U.
20 KTE
20 OH DB W. Lunges (45lb/25lb)

Resultados - 26/05/14

26/05/14 - WOD

Seletiva Torneio CrossFit Brasil 2014

   Esse final de semana aconteceu a Seletiva Torneio CrossFit Brasil (Interior de São Paulo), um final de semana que serviu para rever os velhos amigos e fazer novas amizades. Essa nossa comunidade que cresce a cada dia e se fortalece na mesma proporção, como é bom ver tanta gente se ajudando, torcendo um pelo outro, independente se são do mesmo box ou se estão competindo um contra o outro, isso é impressionante e muito bom.

   O que nós da CrossFit Indaiatuba temos a ver com isso? Nós fizemos parte de tudo isso, tivemos dois atletas nos representando, André e a Lorena, mas daqui a pouco falo sobre eles. O que realmente me deixou muito feliz, foi a presença da galera que foi para torcer e apoiar nossos atletas, vocês não sabem como fiquei muito feliz quando vi vocês chegando naquele sábado e rever vocês no domingo, apoiando a Lorena e dando todo suporte até eu chegar, isso nos torna diferente. Não somos uma academia normal, estamos criando a nossa comunidade e essa amizade só vai se fortalecer a cada dia, a cada treino, todos estão de parabéns.

  André e Lorena, o que falar desses dois, aceitaram nos representar na seletiva, treinaram duro pra fazer isso bem, se dedicaram ao máximo e não podia ter sido diferente. Nos representaram muito bem, foram lá e deram o seu melhor, e era só isso que eu esperava deles, que fizessem o seu melhor, pra mim não importava o resultado, a classificação, e sim a garra, a vontade e o principal, a felicidade em estar fazendo aquilo.

  André encarou os pesos de frente e conseguiu fazer algo que ele mesmo disse ainda não tinha feito, aqueles snatchs e OHS com 135lb que te preocupavam, foram superados e não foram poucos, parabéns pela dedicação e logo esse peso vai ser normal pra você.

   Lorena, nunca vi uma menina tão ansiosa como essa, acho que começou a ficar nervosa no dia que fez a inscrição. Mas na mesma intensidade se dedicou muito nos treinos nessas ultimas semanas. Sabíamos que nossa região é muito forte no feminino, então não nos preocupamos em classificação, e acredito que isso nos ajudou muito. Você enfrentou a primeira prova com tranquilidade e se superou, não atingimos a nota de corte, mas não estávamos preocupados com isso, diferente da maioria das outras atletas que se frustraram com a primeira prova, e a partir dai você ia começar a aparecer porque as outras provas eram boas pra você. E não deu outra, no final do dia após as 3 provas estava em 9 na classificação e em segundo na pontuação, se classificando para as outras provas. No domingo não foi diferente, fez tudo que tinha que fazer bem feito e saiu de lá com um ótimo torneio, impressionando muita gente. Sobre a classificação, não sei se ela vai vir, mas pra mim isso não importa, o importante foi ver o que vocês dois fizeram nesse final de semana, pode ter certeza que isso me dá muito mais força e vontade para me dedicar ao máximo aos treinamentos de todos vocês, prometo me dedicar, estudar e treinar junto com vocês porque isso que passamos esse final de semana pra mim não tem preço.

  Obrigado a todos vocês que fazem parte disso e vamos continuar porque isso é só o começo!!!

Fernando Lemes #eusoucrossfitindaiatuba

WOD

EMON 15'

5 Deadlift (115lb/75lb)

5 Hang Clean

5 Thruster

Resultados - 24/05/14

24/05/14 - WOD

WOD

For Time:

400m Run

40 Box Jump (24/20)

400m Run

40 Push Up

400m Run

40 Sit Up

400m Run

40m Walking Lunges

400m Run

40m Bear Crawl

Resultados - 23/05/14

23/05/14 - WOD

WOD
1- 7' AMRAP
150 D.U.
KB Swing (24kg/16kg) Máx de rep no restante do tempo.

1' Rest

2- 7' AMRAP
150 D.U.
Plate Burpees (45lb/25lb) Máx de rep no restante do tempo.

Resultados - 22/05/14

22/05/14 - WOD

WOD
12' EMON
6 TTB
6 Front Squat (135lb/95lb)

Resultados - 21/05/14

21/05/14 - WOD

WOD
7 Rounds For Time:
3 Strict HSPU
6 Pull Up C2B
12 Box Jump (24/20)

Resultados - 20/05/14

Resultados - 19/05/14

20/05/14 - WOD

WOD
5 Rounds For Time:
20 V-Ups
20 Deadlift (155lb/105lb)
200m Run

19/05/14 - WOD

WOD
15' AMRAP
10 Squat Clean (135lb/95lb)
300m Run

Resultados - 17/05/14

17/05/14 - WOD

WOD
"Daniel"
For Time:
50 Pull Ups
400m Run
21 Thruster (95lb/65lb)
800m Run
21 Thruster (95lb/65lb)
400m Run
50 Pull Ups

Resultados - 16/05/14

16/05/14 - WOD

WOD
3 Rounds For Time:
200m Run
30 Jumping Jack
40 Mountain Climbers
50 Abmat
60 D. U.

Resultados - 15/05/14

15/05/14 - WOD

WOD
For Time:
10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2 e 1
Back Squat (135lb/95lb)
Burpees Double Jump Over Bar

Resultados - 14/05/14

14/05/14 - WOD

WOD
4 Rounds For Time:
300m Run
16 KB Clean & Jerk (24kg/16kg)
10 Diamond Push Up

Resultados - 12/05/14

13/05/14 - WOD

WOD
3 Rounds For Time:
400m Run
50 DU
20 Pull Up

Resultados - 12/05/14

12/05/14 - WOD

WOD
12' AMRAP:
Ladder of 1, 1, 2, 2, 3, 3, 4, 4...
Snatch (95lb/65lb)
OHS (95lb/65lb)

Resultados - 10/05/14

10/05/14 - WOD

WOD
20' AMRAP
7 Deadlift (225lb/165lb)
15 HRPU
300m Run

Resultados - 09/05/14

09/05/14 - WOD

WOD
For Time:
25-20-15-10
Box Jump (24/20)
Wall Ball (20/14)
D.U.

Resultados - 08/05/14

08/05/14 - WOD

WOD
3 Rounds For Time:
20 KB Russian Swing (32kg/24kg)
20 KB SDHP (32kg/24kg)
400m Run

Resultados - 07/05/14

07/05/14 - WOD

WOD
5 Rounds For Time:
8 HSPU
8 Pistol
8 Burpees

Resultados - 06/05/14

06/05/14 - WOD

WOD
3 Rounds For Time:
400m Run
15 Pull Up
15 Thruster (95lb/65lb)

Resultados - 05/05/14

05/05/14 - WOD

Semana passada eu vi esse vídeo que o Joel da CrossFit Brasil postou para seus alunos e na hora já separei o link para postar, espero que todos vocês possam ver. Impressionante como o ser humano tem a capacidade de superar-se, ultrapassando barreiras e limites. Limites que na maoria das vezes está dentro da nossa cabeça, então da proxima vez que for aprender um exercício novo e tiver dificuldade, lembre-se desse vídeo e que essa dificuldade é só mais uma barreira que você vai ultrapassar, afinal de contas a dois meses atrás vocês imaginavam que iriam fazer tudo o que fazem hoje?
Sobre o vídeo, lembra quando eu falo que quem leva a barra pra cima é o quadril? Acho que isso prova o que eu falo. Simplesmente sensacional!!!

http://youtu.be/JMWfgLASioE

WOD
15' AMRAP
7 Ring Dips
14 Hang Clean (115lb/85lb)

Resultados - 03/05/14

Resultados 02/05/14

03/05/14 - TEAM WOD

1º TEAM WOD da CrossFit Indaiatuba

02/05/14 - WOD

WOD
For Time:
20 D.U. (no início de cada minuto)
50 TTB (o restante do minuto fazer TTB até completar os 50)