Inauguração da CrossFit Mais

Inauguração da CrossFit Mais:

WOD
"Murph"

For time: 

1 mile Run
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Squats
1 mile Run



Saída as 8h00, na CrossFit Indaiatuba.

Resultados - 30/04/14

Resultados 29/04/14

30/04/14 - WOD

WOD
For Time:
80 KB Swing (32kg/24kg)
* A cada vez que quebrar, 20 KB Russian Twist

29/04/14 - WOD

WOD
For Time:
1200m Run
50 Thruster (45lb/35lb)
30 Pull Up

Resultados - 28/04/14

28/04/14 - WOD

WOD
For Time:
300m Run
10 Deadlift (185lb/135lb)
300m Run
10 D.L.
300m Run
10 D.L.
300m Run
10 D.L.
300m Run
10 D.L.

Resultados 26/04/14

26/04/14 - WOD

WOD

For Time:
60 Wall Ball (20/14)
400m Run
50 Sit Up
400m Run
40 Push Up
400m Run
30 Pull Up
400m Run
20 Burpees

Resultados 25/04/14

25/04/14 - WOD

WOD
100 Box Jump (24/20)
*Cada vez que quebrar, 100m Run

Resultados 24/04/14

24/04/14 - WOD

WOD
3 Rounds for time:
30 Abmat
12 Jerk (135lb/95lb)
400 Run

Resultados 23/04/14

23/04/14 - WOD

WOD
AMRAP 10'
Ladder (1,1,2,2,3,3,4,4...)
OHS (95lb/65lb)
KTE

Resultados 22/04/14

22/04/14 - WOD

WOD (Partners)
For Time:
800 D. U.
* a cada 100 D.U. pagar 10 burpees (a dupla)

21/04/14 - WOD da Páscoa 3

WOD
For Time:
10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2 e 1.
Sit Up
Burpees

19/04/14 - WOD da Páscoa 2

WOD
For Time:
2000m Run
* A cada 2 minutos, 30 Walking Lunges (15 cada perna)

Resultados 17/04/14

18/04/14 - WOD da Páscoa 1

WOD
5 Rounds For Time:
200m Run Sprint
20 Push Up
1' Rest (1 Min de descanso obrigatório entre cada round)

17/04/14 - WOD

WOD
600m Run
Tabata of Sit Up
600m Run
Tabata of Squat
600m Run

Resultados 16/04/14

16/04/14 - WOD

WOD
Randy
75 Power Snatch (75lb/55lb)

Randy Simmons, 51 anos, um veterano da LAPD 27 anos e membro da equipe da SWAT foi morto 06 de fevereiro, no cumprimento do dever. Nossos pensamentos e orações vão para a esposa de Simmons e dois filhos.

Resultados 15/04/14

15/04/14 - WOD

WOD
3 Rounds For Time:
7 Clean (155lb/115lb)
300m Run
12 T2B

Resultados 14/04/14

14/04/14 - WOD

WOD
For Time:
1000m Run
100 D.U.
50 V-Ups
50 Walking Lunges

Resultados 12/04/14

12/04/14 - WOD

WOD
Angie
100 Pull Up
100 Push Up
100 Sit Up
100 Squat

Resultados 11/04/14

11/04/14 - WOD

WOD
3 Rounds for Time:
14 Plio Push Up (45lb/25lb)
21 KB SDHP (32kg/24kg)
400 Run

Resultados 10/04/14

10/04/14 - WOD

WOD
4 Rounds For Time:
14 DB Snatch (40lb/25lb)
30 D. U.

Resultados 09/04/14

09/04/14 - WOD

WOD
For Time:
600m Run
50 Burpees Jump Over Bar
50 Push Press (75lb/55lb)

Resultados 08/04/14

08/04/14 - WOD

WOD
For Time:
21-15-9
Dead Lift (275lb/185lb)
Box Jump (24/20)

Resultados 07/04/14

07/04/14 - WOD

WOD
3 Rounds For Time:
10 Front Squat (155lb/115lb)
400 Run
12 Pull Up

Resultados 04/04/14

04/04/14 - WOD

WOD
ANNIE
50-40-30-20-10
D.U.
Sit Up

Resultados 03/04/14

03/04/14 - WOD

WOD
3 Rounds For Time:
21 Deadlift (135lb/95lb)
14 KB OH Lunges (24kg/16kg)
7 KB Swing (24kg/16kg)

Resultados 02/04/14

02/04/14 - WOD

WOD
20' AMRAP OF:
10 HSPU
20 Wall Ball (20/14)
400 Run

Resultados 01/04/14

01/04/14 - WOD

WOD
For Time:
21 Clean (115lb/75lb)
30 D. U.
15 Clean
40 D. U.
9 Clean
50 D. U.