10 de jan. de 2018

11/01/18 - WOD

A- LPO
4x10
DB Push Jerk
(↑ a Carga)

B- WOD
I- For Time:
500m Run
400m Row
100 D.U.
Rest 1 Min.
100 D.U.
400m Row
500m Run

II- For Time:
400m Run
300m Row
50 D.U./150 S.U.
Rest 1 Min.
50 D.U./150 S.U.
300m Row
400m Run

C- Acessórios:
3 Rounds:
10/10 DL Unilateral

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