WOD
Barbara
5 Rounds For Time:
20 Pull Up
30 Push Up
40 Sit Up
50 Squat
Resting 3 min. between each round.
31 de jul. de 2015
30 de jul. de 2015
29 de jul. de 2015
28 de jul. de 2015
27 de jul. de 2015
26 de jul. de 2015
25 de jul. de 2015
24 de jul. de 2015
25/07/15 - WOD
WOD (Partners)
For Time:
600m Run
50 Deadlift (185lb/135lb)
60 Toes To Bar
60 Jump Squat
50 KB Swing (53lb/44lb)
600m Run
For Time:
600m Run
50 Deadlift (185lb/135lb)
60 Toes To Bar
60 Jump Squat
50 KB Swing (53lb/44lb)
600m Run
23 de jul. de 2015
24/07/15 - WOD
WOD
3 Rounds:
1'30' AMRAP
Cal Row
Rest 30"
1'30' AMRAP
Box Jump (24/20)
Rest 30"
1'30' AMRAP
Handstand Push Up
Rest 30"
3 Rounds:
1'30' AMRAP
Cal Row
Rest 30"
1'30' AMRAP
Box Jump (24/20)
Rest 30"
1'30' AMRAP
Handstand Push Up
Rest 30"
22 de jul. de 2015
21 de jul. de 2015
20 de jul. de 2015
19 de jul. de 2015
20/07/15 - WOD
WOD
Cindy
20' AMRAP
5 Pull Up
10 Push Up
15 Squat
*Comparem seus Resultados nos dias 22/03/14 e 03/12/14
Cindy
20' AMRAP
5 Pull Up
10 Push Up
15 Squat
*Comparem seus Resultados nos dias 22/03/14 e 03/12/14
17 de jul. de 2015
18/07/15 - WOD
WOD
For Time:
80 Squat
70 Abmat
60 Push Up
50 Cal Row
40 Kipping Pull Up
30 Sprawl
20 Half Burpee
10 Wall Walk
For Time:
80 Squat
70 Abmat
60 Push Up
50 Cal Row
40 Kipping Pull Up
30 Sprawl
20 Half Burpee
10 Wall Walk
16 de jul. de 2015
15 de jul. de 2015
16/07/15 - WOD
WOD
For Time:
600m Run
60 Double Under
400m Run
40 Double Under
For Time:
600m Run
60 Double Under
400m Run
40 Double Under
300m Run
30 Double Under
30 Double Under
200m Run
20 Double Under
20 Double Under
100m Run
10 Double Under
10 Double Under
14 de jul. de 2015
13 de jul. de 2015
12 de jul. de 2015
11 de jul. de 2015
10 de jul. de 2015
9 de jul. de 2015
8 de jul. de 2015
7 de jul. de 2015
6 de jul. de 2015
07/07/15 - OPEN GYM
Vamos para mais um dia de OPEN GYM, mais uma opção para os alunos treinarem suas dificuldades com direcionamento dos nossos Coaches. Aguardamos todos vocês, lembrando que os horários são os normais de aula.
5 de jul. de 2015
3 de jul. de 2015
2 de jul. de 2015
1 de jul. de 2015
02/07/15 - WOD
WOD
5' AMRAP
30 Walking Lunges
20 Hollow Rocks
1' Rest
4' AMRAP
50 Double Under
100m Run
1' Rest
3' AMRAP
20 Leg Raiser
15 Jump Squat
5' AMRAP
30 Walking Lunges
20 Hollow Rocks
1' Rest
4' AMRAP
50 Double Under
100m Run
1' Rest
3' AMRAP
20 Leg Raiser
15 Jump Squat
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