31 de out. de 2015
30 de out. de 2015
31/10/15 - PINK WOD
É hora de unirmos nossas forças, e ajudarmos quem precisa.
Contamos com a participação de todos!
Contamos com a participação de todos!
PINK WOD (Um Evento Beneficente)
29 de out. de 2015
28 de out. de 2015
29/10/15 - WOD
WOD
For Time:
2, 4, 6... ...18, 20
Box Jump (24/20)
20, 18, 16... ... 4, 2
Sumo Deadlift High Pull
(75lb/55lb)
For Time:
2, 4, 6... ...18, 20
Box Jump (24/20)
20, 18, 16... ... 4, 2
Sumo Deadlift High Pull
(75lb/55lb)
27 de out. de 2015
26 de out. de 2015
27/10/15 - WOD
WOD
For Time:
200m/100m Run a cada 2'
O restante do tempo fazer:
100 Russian Twist (45lb/25lb)
70 Walking Lunges Overhead Plate (45lb/25lb)
50 Push Up
For Time:
200m/100m Run a cada 2'
O restante do tempo fazer:
100 Russian Twist (45lb/25lb)
70 Walking Lunges Overhead Plate (45lb/25lb)
50 Push Up
25 de out. de 2015
23 de out. de 2015
22 de out. de 2015
21 de out. de 2015
22/10/15 - OPEN GYM
WOD
Vamos para mais um dia de OPEN GYM, mais uma opção para os alunos treinarem suas dificuldades com direcionamento dos nossos Coaches. Aguardamos todos vocês, lembrando que os horários são os normais de aula.
Drills de ginástica:
Handstand: Hold, Push Up, Strict, Walk e Free
Vamos para mais um dia de OPEN GYM, mais uma opção para os alunos treinarem suas dificuldades com direcionamento dos nossos Coaches. Aguardamos todos vocês, lembrando que os horários são os normais de aula.
Drills de ginástica:
Handstand: Hold, Push Up, Strict, Walk e Free
20 de out. de 2015
19 de out. de 2015
18 de out. de 2015
17 de out. de 2015
16 de out. de 2015
17/10/15 - WOD
WOD
For Time:
1- Burpee
2- Wall Walk
3- Superman
4- Tiros de 50m Run
5- Pull Up
6- Box Jump (24/20)
7- V-Ups
8- Walking Lunges
9- Push Up
10- Cal. Row
11- Squat
12- Triple Under / 24- DU / 72- SU
For Time:
1- Burpee
2- Wall Walk
3- Superman
4- Tiros de 50m Run
5- Pull Up
6- Box Jump (24/20)
7- V-Ups
8- Walking Lunges
9- Push Up
10- Cal. Row
11- Squat
12- Triple Under / 24- DU / 72- SU
15 de out. de 2015
14 de out. de 2015
13 de out. de 2015
12 de out. de 2015
11 de out. de 2015
12/10/15 - WOD Solidário
Wod especial para as crianças. Um dia para eles se divertirem fazendo bem para saúde e para o próximo.
É só trazer um brinquedo (novo ou usado) para doar a Instituição Cidade dos Meninos.Dia: 12 de Outubro
Local: CrossFit Torden
Treino para as crianças: 9h15
Treino para os adultos: 10h40
9 de out. de 2015
8 de out. de 2015
7 de out. de 2015
6 de out. de 2015
07/10/15 - WOD
WOD
Ladder 14'
(1-1, 2-2, 3-3...)
Power Clean (155lb/115lb)
Front Squat (155lb/115lb)
Ladder 14'
(1-1, 2-2, 3-3...)
Power Clean (155lb/115lb)
Front Squat (155lb/115lb)
5 de out. de 2015
4 de out. de 2015
05/10/15 - WOD
STRENGHT:
5-4-4-3
Bench Press
WOD
EMOM 16'
ODD: 40/30 Double Under
Even: 16/12 Pistol
5-4-4-3
Bench Press
WOD
EMOM 16'
ODD: 40/30 Double Under
Even: 16/12 Pistol
2 de out. de 2015
1 de out. de 2015
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