A- Ginástica:
EMOM 10 Min:
Ímpar: 6 Weighted Pull Up
Par: 10 Step Up DB
B- WOD
1- 12 Min AMRAP:
20 Box Jump (24/20)
15 Cal Row
10 Pull Up C2B
2- 10 Min AMRAP:
15 Box Jump (24/20)
12 Cal Row
8 Pull Up
C- Acessórios:
4 Series:
10 Rower Pikes
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