A- WOD (Equipe)
3 Rounds For Time:
500m Row / 300m Row
20 Burpees / 10 Burpees
300m Run / 200m Run
B- Ginástica:
EMOM 10 Min:
Ímpar: 20/15 V-Ups
Par: 20/15 Hollow Rocks
C- Acessórios:
3 Rounds:
10 DL Unilateral KB
10 Stalder Leg Lift
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