13/12/17 - WOD

A- Força:
5x5
Bench Press
* Após cada série fazer
 20 Push Up (UBK)

B- WOD
I- EMOM 15 Min:
Min 1: 15 Burpees
Min 2: 50 D.U.
Min 3: 16 DB Snatch (50lbs/35lbs)

II- EMOM 15 Min:
Min 1: 12 Burpees
Min 2: 30/90 D.U.
Min 3: 14 DB Snatch (40lbs/25lbs)

C- Acessórios:
Tabata (8 Rounds)
Abmat