01/07/14 - WOD

WOD
15' AMRAP
10 Pistol
10 Ring Dips
30 Abmat

Resultados - 30/06/14

30/06/14 - WOD

WOD
3 Rounds For Time:
50 D.U.
30 Push Press (45lb/35lb)
30 Hollow Rocks

Resultados TEAM WOD - 28/06/14

28/06/14 - TEAM WOD

Galera chegou o grande dia, não percam o que preparamos para vocês!!! 3, 2, 1 GO!!!!

Resultados - 27/06/14

27/06/14 - WOD

WOD
3 Rounds For Time:
400m Run
2' Rest
300m Row
2' Rest

Resultados - 26/06/14

26/06/14 - WOD

WOD
For Time:
200m Run
15 Hang Snatch (95lb/65lb)
6 Box Jump (24/20)
200m Run
12 Hang Snatch (95lb/65lb)
9 Box Jump (24/20)
200m Run
9 Hang Snatch (95lb/65lb)
12 Box Jump (24/20)
200m Run
6 Hang Snatch (95lb/65lb)
15 Box Jump (24/20)
200m Run

Resultados - 25/06/14

25/06/14 - WOD

WOD

5 x 5

Shoulder Press
Front Squat

A/P

Resultados - 24/06/14

24/06/14 - WOD

WOD
20' AMRAP
30 Med Ball Clean (20lb/14lb)
400m Run
30 Sit Up

Resultados - 23/06/14

23/06/14 - WOD

WOD
5 Rounds For Time:
200m Run
12 Toes To Bar
200m Run
12 Hand Release Push Up

Resultados - 21/06/14

21/06/14 - WOD

WOD

For Time:
1200m Run
60 Pull Up
120 D.U.
60 Thruster (45lb/35lb)
1200m Run

Resultados - 20/06/14

20/06/14 -WOD

WOD
4 Rounds Of:
AMRAP
1' Box Jump (24/20)
1' HSPU
1' Walking Lunges
1' Sit Up
1' Rest

19/06/14 - Inauguração da CrossFit Cambuí

Amanhã vamos na inauguração da CrossFit Cambuí, vamos sair da frente do box às 9h00 em ponto e estão todos convidados.

Resultados - 18/06/14

18/06/14 - WOD

WOD
5 Rounds For Time:
6 Snatch (115lb/75lb)
4 OHS (115lb/75lb)
300m Run

Resultados - 17/06/14

17/06/14 - WOD

WOD
3 Rounds For Time:
400m Run
30 Hollow Rocks
30 KB Swing (24kg/20kg)

Resultados - 16/06/14

16/06/14 - WOD

WOD
5 Rounds For Time:
15 Wall Ball (20/14)
12 Burpees
9 Push Ups

Resultados - 14/06/14

14/06/14 - WOD

WOD
4 Rounds For Time:
600m Run
10 Squat Clean (135lb/95lb)
25 Abmat Sit Up

Resultados - 13/06/14

13/06/14 - WOD

WOD
5x5
Bench Press
Deadlift

Resultados - 12/06/14

Galera no treino extra... Aquecimento pro jogo!!!

12/06/14 - WOD

WOD
For Time:
50-45-40-35-30-25-20-15-10-5
DU
Between DU:
5 Burpees Pull Up

Resultados - 11/06/14

11/06/14 - WOD

WOD
15' AMRAP OF:
5 Wall Walk
20 Squat Slammer Ball (30/20)
300m Run

Resultados - 10/06/14

10/06/14 - WOD

WOD
3 Rounds For Time:
200m Run
10 KB Snatch - Left (24kg/20kg)
200m Row
10 KB Snatch - Right (24kg/20kg)

Resultados - 09/06/14

09/06/14 - WOD

WOD
5 Rounds For Time:
30" Plank Hold
25 Air Squat
20 Sit Up
15 Push Up
10 Pull Up

Resultados - 07/06/14

07/06/14 - WOD

WOD

Max of Reps:
1' Push Up
2' Superman
3' Leg Raiser
4' Squat
5' Pull Up
6' Shuttle Run 

Resultados - 06/06/14

06/06/14 - WOD

WOD (Partners)
600m Run
150 Thruster (45lb/35lb)
150 Abmat
150 Box Jump (24/20)
150 DU
600m Run

Resultados - 05/06/14

05/06/14 - WOD

WOD
For Time:
21-15-9
TTB
Deadlift (275lb/185lb)

Resultados - 04/06/14

04/06/14 - WOD

WOD

5 Rounds For Time:

200m Row

15 Burpees 

30 DU

Resultados - 03/06/14

03/06/14 - WOD

WOD
5x5 reps
Back Squat

Resultados - 02/06/14

02/06/14 - WOD

WOD
5 Rounds For Time:
6 Clean & Jerk (135lb/95lb)
200m Run
12 Kipping Pull Up