04/04/17 - WOD

A- LPO
5 Sets 2 Min:
5 Clean e Jerk
(60 a 90% RM)

B- WOD
3 Rounds For Time:
400m Run
15 Burpee Box Jump (24/20)
400m Row

C- Acessório:
3 Rounds:
15 El. Lateral
10 Lunges c/pé apoiado na caixa
(cada lado)