14/03/17 - WOD

WOD
A- EMOM 6 Min:
ODD: 2 Snatch Push Press
                         +
           3 OHS (Pausa 3 Seg.)
Even: 5 Hang Snatch
             (45 a 55% RM)

B- 12 Min. AMRAP:
5 Hang Snatch (135lbs/95lbs)
10 Handstand Push Up
15 Cal Row

C- EMOM 6 Min:
ODD: 40 Seg. Plank Hold
Even: 5 Single Arm OH Press KB
           (cada lado)