A- Força:
10-8-6-4-2
Overhead Squat
B- WOD
EMOM 12 Min:
Min 1: 50/30 D.U.
15 Seg Rest
Min 2: 15/10 Pull Up
15 Seg Rest
Min 3: 200/100m Run
15 Seg Rest
Min 4: 20/15 Wall Ball (20/14)
15 Seg Rest
C- Acessórios:
Tabata (8 Rounds)
Russian Twist
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