6 de jul. de 2017
07/07/17 - WOD
A- Ginástica:
Progressão Ring Dips (Kipping)
B- WOD
For Time:
400m Run
40 Box Jump (24/20)
300m Row
30 TTB
200m Run
20 HSPU
100m Row
10 Wall Walk
C- Acessórios:
3 Rounds:
10 El Frontal (Plate)
15 Banded Pull-Aparts
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