Chegou o grande dia, nosso MURPH de natal, todos estão ansiosos para encarar esse Hero. Então vamos lá, irá funcionar da seguinte forma: baterias de 10 pessoas a cada 10 minutos. As baterias serão por ordem de chegada, conforme forem chegando ao box, coloque seu nome na lousa. A primeira bateria irá sair as 8h30 e a última as 9h40. Cheguem com 20 minutos de antecedência para fazer o Warm Up.
WOD
Murph
1 Mile Run
100 Pull Up
200 Push Up
300 Squat
1 Mile Run
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