01/12/14 - WOD

WOD
EMOM 12'

7 Thrusters (95lb/65lb)
* O que sobrar do tempo DU

Resultados - 29/11/14

29/11/14 - WOD

WOD
4 Rounds For Time:
300m Row
15 TTB
20 DB Snatch (45lb/35lb)
200m Run

Resultados - 28/11/14

Resultados - 27/11/14

28/11/14 - WOD

WOD
THE AIR FORCE

For time:
20 Thrusters (95lb/65lb)
20 Sumo deadlift high pulls
20 Push jerks
20 Overhead squats
20 Front squats

* O Atleta deve realizar 4 Burpees a cada minuto, até a conclusão do WOD. O treino começa com 4 Burpees.

Resultados - 26/11/14