A- Força:
10-8-6-4-2
Bench Press
B- WOD
I- 3 Rounds For Time:
30 Abmat
30 KB Swing (53lbs/44lbs)
300m Run
II- 3 Rounds For Time:
25 Abmat
25 KB Swing (44lbs/35lbs)
200m Run
C- Acessórios:
7 Min AMRAP: (Escada Crescente)
1, 1, 2, 2, 3, 3...
-Sprawl
-Push Up
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