Resultados - 30/09/15

01/10/15 - WOD

WOD (Partners)
 For Time:
48 Power Clean (135lb/95lb)
32 Hang Clen (135lb/95lb)
16 Push Jerk (135lb/95lb)

* a cada 2' correr 100m juntos.

30/09/15 - OPEN GYM

OPEN GYM

Vamos para mais um dia de OPEN GYM, mais uma opção para os alunos treinarem suas dificuldades com direcionamento dos nossos Coaches. Aguardamos todos vocês, lembrando que os  horários são os normais de aula.

Drills de Corrida, metodologia Pose Run.

Resultados - 29/09/15

Resultados - 28/09/15

29/09/15 - WOD

WOD
15' AMRAP
21 Cal. Row
15 Wall Ball (20/14)
9 Ring Dips

28/09/15 - WOD

Strenght:
5 EMOM 2'
5 Front Squat

WOD
5 Rounds For Time:
10 Burpees Over Bar
5 Deadlift (225lb/155lb)