06/02/15 - WOD

WOD
EMOM 10'
2 Hang Clean (115lb/85lb)
2 Front Squat (115lb/85lb)
2 Shoulder To Overhead (115lb/85lb)

Resultados - 04/02/15

05/02/15 - WOD

WOD
12' AMRAP:
12 KB Swing (53lb/44lb)
300m Run
6 HSPU Strict

Resultados - 03/02/15

04/02/15 - WOD

WOD
For Time:
21 Full Snatch (95lb/65lb)
400m Run
15 Full Snatch (95lb/65lb)
400m Run

9 Full Snatch (95lb/65lb)
400m Run

3 Full Snatch (95lb/65lb)

03/02/15 - WOD

Galera, como vocês sabem, amanhã o poeta do Wod vai estar no Box.

A partir das 21hrs ele vai comandar alguns desafios, com brindes da Reebok =) Treina de manhã, ou a tarde? Voltem a noite pra participarem.

Para quem treina as 21, se quiserem, adiantem seus horários.

WOD
3 Rounds:
1' AMRAP
- Walking Lunges
- HRPU
- Sit Up
- Pull Up
- Superman

02/02/15 - Feriado - Não haverá aula!!!

Feriado - Não haverá aula!!!